In drie jaar ging ik van 55 naar 80 kilo. Niet omdat ik bijzonder ben, maar omdat ik lang genoeg fouten heb gemaakt om te weten wat werkt. Dit is hoe het ging.
Daarvoor
Ik heb zes, zeven jaar gevoetbald. Daarna twee jaar geboksd, en ik heb een aantal partijen gevochten. Aan het eind van mijn tijd als bokser ging ik voor het eerst de gym in.
Ik wist meteen dat dit mijn sport was. Ik zag snel resultaat, en ik hield van alles eromheen: het trainen, het eten, de mensen, het leven in en rond de gym.
De start · 55 kilo
Toen ik begon woog ik 55 kilo. Op social media zag ik de ene gymfluencer na de andere die er belachelijk goed uitzag. Dat wilde ik ook.
Jaar 1 · naar ± 72 kilo
Ik at zo veel mogelijk, maar niet goed. Ik had geen structuur en geen idee wanneer ik rust moest nemen. Ik wist niet eens dat je koolhydraten moet eten vóór je traint, voor energie.
Ik groeide wel, want als je jong bent en veel eet, kom je aan. Maar ik snapte niet waarom, en dus kon ik het ook niet sturen.
Jaar 2 · van 72 naar 82 kilo
Toen ging ik op mijn eten letten. Ik leerde dat het niet om zo veel mogelijk eten gaat, maar om elke dag je calorieën en je eiwitten halen.
Van de zomer tot het eind van de winter deed ik mijn eerste echte bulk: van 72 naar 82 kilo. Daar wist ik voor het eerst echt waar ik mee bezig was.
Eten is in het begin het lastigste wat er is. Op een gegeven moment gaat het vanzelf, en dan denk je als een voedingskoning.
Zomer 2026 · Thailand
Deze zomer ging ik een maand naar Thailand. Voor het eerst in drie jaar trainde ik niet: zes keer push-ups en één keer de gym. Ik kwam vier kilo lichter terug en zag er een stuk slechter uit.
Het kostte me vier weken om weer op schema te zitten. Daarna ben ik nog anderhalve maand alleen op gewicht gebleven, terwijl ik eigenlijk wilde bulken.
Ik vertel dit omdat het jou ook gaat gebeuren. Een vakantie, een drukke maand, een blessure.
Het gaat er niet om dat je nooit terugvalt. Het gaat erom hoe snel je weer terug bent.
Nu · 80 kilo
Ik weeg 80 kilo en zit sinds kort weer in een flink calorie-overschot. Het doel: deze winter richting de 90. Je kunt het volgen op TikTok.
Ik heet Victor. Op een gegeven moment merkte ik dat ik best breed aan het worden was. Bigtor dus.
In drie jaar heb ik best veel mensen om me heen de gym in gekregen. Niet alleen om te trainen, maar ook voor een manier van leven die ze echt leuk vinden. Dat is het mooiste wat ik uit de gym heb gehaald, en dat wil ik voor meer mensen doen.
Vooral voor jongens die net als ik dun beginnen. Je eet volgens jezelf al veel, je traint, en toch kom je niet aan.
Maar ook voor jongens en mannen die vet willen verliezen en tegelijk spier willen opbouwen. Wat werkt is voor een groot deel hetzelfde: structuur, genoeg eiwit, en volhouden.
Ik ben geen diëtist en (nog) geen gediplomeerd trainer. Wat ik je geef, heb ik drie jaar lang zelf uitgezocht en bij anderen zien werken. Heb je een blessure of een medische aandoening? Dan stuur ik je eerst naar je huisarts.
Vijf minuten invullen, € 15 voor intake en gesprek, en dat gaat van je eerste maand af. Ik lees hem zelf en stuur je binnen 48 uur een bericht.